Даже 10 минут фитнес-контента в соцсетях вредят самооценке
Короткое воздействие идеализированных фитнес-постов в соцсетях ухудшает восприятие собственного тела у людей обоих полов.
Это доказал крупный мета-анализ 26 экспериментальных исследований. В работе приняли участие 6111 человек в возрасте 18–33 лет из семи стран. Исследование возглавила доктор Валери Груэст — гватемальская пловчиха, участница Олимпийских игр 2016 года, сейчас завершающая PhD в Северо-Западном университете (США, Иллинойс).
Учёные проанализировали эксперименты 2015–2023 годов. Участникам показывали от 10 до 100 изображений или видео — мотивирующего контента с идеальными подтянутыми телами. После этого сравнивали их настроение, самооценку и мотивацию с контрольными группами, которые видели нейтральный контент.
Результаты оказались тревожными и последовательными. Даже кратковременный просмотр такого контента усиливает социальные сравнения, ухудшает образ тела, повышает негативные эмоции и провоцирует нереалистичные подходы к диетам и спорту. Эффект проявлялся независимо от пола, возраста и индекса массы тела.
"Контент подобный часто преподносится, как позитивный и ориентированный на здоровье, но наши выводы показывают, что для многих молодых взрослых он может приносить больше вреда, чем пользы. Даже кратковременное воздействие может запустить вредные сравнения и укрепить нереалистичные стандарты тела, что подрывает самооценку и побуждает к более экстремальным или неустойчивым подходам к питанию и упражнениям",— Доктор Валери Груэст, Северо-Западный университет
В повседневной жизни вы листаете ленту утром, видите пару идеальных «до/после» и уже к обеду чувствуете недовольство своим отражением в зеркале. Или после тренировки вместо радости от движения думаете: «Я всё равно никогда так не буду выглядеть». Многие из нас сталкивались с этим, особенно когда активно следим за фитнес-аккаунтами.
Почему это важно.
Соцсети полны такого контента и хэштеги #fitspiration и #fitspo собрали почти 100 миллионов постов с миллиардами просмотров. Мы думаем, что мотивируем себя, а на деле можем незаметно получать удар по самооценке и здоровью. Это особенно актуально для молодых взрослых, которые проводят в приложениях много времени каждый день. Понимание механизма помогает осознанно выбирать, что смотреть, и защищать психическое здоровье.
"Я была заинтригована контентом fitspiration ещё во времена спортивной карьеры… Но даже тогда я знала, что эти стандарты тела не отражают реальность тренировок для результата, особенно при сбалансированном и устойчивом питании,"— Доктор Валери Груэст
Если вы замечаете, что после просмотра фитнес-лент у вас снижается настроение, появляется сильное недовольство своим телом или желание резко менять рацион и нагрузки — стоит сделать паузу. Лучше ориентироваться на проверенные источники и собственные ощущения, а не на отфильтрованные идеалы. При стойких проблемах с образом тела обращайтесь к психологу или психотерапевту.
Исходный материал можно прочитать тут.