Секрет здоровья мозга в… мышцах живота.
Ученые открыли, что обычные движения тела запускают «очистку» мозга: сокращение брюшных мышц вызывает легкое покачивание мозга внутри черепа, которое усиливает циркуляцию спинномозговой жидкости и помогает вымывать вредные отходы.
Исследование провели в Penn State (США). Главный автор — профессор Патрик Дрю вместе с междисциплинарной командой инженеров, нейробиологов и специалистов по моделированию. Ученые использовали эксперименты на мышах и компьютерные симуляции.
Исследователи обнаружили механическую связь между брюшной полостью и мозгом через сеть вен. Когда мышцы пресса напрягаются, даже слегка, как при шаге или подъеме со стула, — они давят на сосуды, кровь смещается в спинномозговой канал, и мозг чуть сдвигается. Это движение работает как «помпа» для цереброспинальной жидкости, помогая ей лучше омывать мозг и уносить накопившиеся токсины.
«Наше исследование объясняет, как простое движение может служить важным физиологическим механизмом, поддерживающим здоровье мозга. Когда брюшные мышцы сокращаются, они проталкивают кровь из живота в спинной мозг, словно в гидравлической системе, создавая давление, которое заставляет мозг двигаться. Симуляции показывают, что это легкое движение мозга стимулирует поток жидкости вокруг него. Считается, что движение жидкости в мозге важно для удаления отходов и предотвращения нейродегенеративных заболеваний. Наша работа демонстрирует, что небольшое движение полезно, и это может быть еще одной причиной, почему физическая активность так хороша для мозга», — Патрик Дрю, профессор инженерных наук и механики, нейрохирургии, биологии и биомедицинской инженерии, ведущий автор работы.
С помощью двухфотонной микроскопии и микро-КТ ученые увидели, как мозг мышей сдвигается ровно перед началом движения — сразу после напряжения брюшных мышц. Чтобы исключить другие факторы, они мягко надавливали на живот слегка анестезированных животных без каких-либо других движений, и эффект повторился. Давление было даже меньше, чем при обычном измерении артериального давления у человека.
«Важно, что мозг сразу возвращался в исходное положение, как только давление на живот снимали. Это говорит о том, что давление в брюшной полости может быстро и значительно менять положение мозга внутри черепа»,— Патрик Дрю.
Моделирование, которым руководил профессор Франческо Костанцо, показало, что мозг работает как губка: при сжатии и движении жидкость лучше проходит через его складки и пространства, вымывая «грязь».
Почему это важно
Представьте, что каждый день вы моете посуду или стираете одежду, так и мозг тоже нуждается в регулярной «стирке». Если отходы (например, белки, которые накапливаются при болезни Альцгеймера) не вымываются, растет риск нейродегенеративных заболеваний. Обычная ходьба, упражнения на пресс, даже просто напряжение мышц корпуса при вставании с дивана могут стать естественной помощью для этого процесса. Это объясняет, почему люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще сталкиваются с проблемами памяти и концентрации в пожилом возрасте.
Пока результаты получены на мышах, нужны дополнительные исследования на людях. Однако уже сейчас ясно: регулярная физическая активность — это не только про мышцы и сердце, но и про прямую поддержку «уборки» мозга. Если вы мало двигаетесь, стоит постепенно добавлять простые движения в повседневность, но при наличии хронических заболеваний обязательно обсудите нагрузки с врачом.
Исходный материал можно прочитать тут.