Поздний сон у подростков связан с перееданием и снижением активности

Новое исследование показало: привычка старшеклассников спать дольше и просыпаться после 8 утра может напрямую влиять на их здоровье. Учёные выяснили, что такой режим связан с перееданием и снижением физической активности — двумя ключевыми факторами риска ожирения и метаболических нарушений.

Работа была проведена исследователями Медицинского колледжа штата Пенсильвания (США). В ней приняли участие молодые люди, у которых оценивали режим сна, уровень физической активности и особенности питания.

Результаты показали, что подростки, которые просыпаются позже 8 утра, чаще ведут малоподвижный образ жизни и склонны к избыточному потреблению пищи. Это связано с тем, что поздний подъём смещает режим дня: сокращается время активности, нарушается график приёмов пищи и увеличивается количество перекусов, особенно во второй половине дня.

В результате организм хуже регулирует аппетит и уровень энергии, что негативно сказываться на обмене веществ и образе жизни.

Почему это происходит:

• сокращается светлая часть дня, когда подросток может двигаться;
• нарушается режим питания и увеличивается частота перекусов;
• формируется привычка к позднему приёму пищи;
• снижается общий уровень физической активности.

«Сон является потенциальным фактором риска для кардиометаболического здоровья, даже у подростков», — сказал Хулио Фернандес-Мендоса, профессор психиатрии и поведенческого здоровья имени Эдварда О. Бикслера в Медицинском колледже штата Пенсильвания.

Почему это важно: подростковый возраст — период формирования устойчивых привычек. Нарушение режима сна может закреплять модели поведения, связанные с перееданием и низкой активностью, а в долгосрочной перспективе повышать риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

«Время сна — когда подростки ложатся спать и просыпаются — оказывает наибольшее влияние на малоподвижное и пищевое поведение. Это то, на что родителям стоит обратить внимание и постараться контролировать в критические годы развития»,- отметил автор исследования Хулио Фернандес-Мендоса.

Даже небольшая корректировка режима — более ранний отход ко сну и стабильное время подъёма — может снизить эти риски и стать важным шагом в профилактике хронических заболеваний.

Источник: MedicalXpress